Ja wollte das auch, gerade bestellt eine neue Withings-Waage, da ich mich nicht super zuversichtlich, dass mein Alter Körper-Zusammensetzung-Skala (andere Marke) richtig gearbeitet wurde. @Herokiller - Meh. Überspringen Sie es und ziehen weiter, oder verdoppeln wie marten schon sagt. So oder so, es ist nicht wirklich viel Unterschied. Wenn Sie wollen, da es auf eine Reise, die Sie tun könnten, einen Tag Körpergewicht übungen. Danke Euch allen für die ganzen Antworten. Ich habe gelernt, ein paar Dinge über das Thema und baut auf diese. Nicht alle Frauen, die entbunden haben, bekamen Ihre Haut gestrafft. Sie können google, dass. Die Haut hat unterschiedliche Qualitäten für verschiedene Menschen. (_argh, rannte aus der Zeit zu edit_) es ist wichtig zu wissen, dass es ist vorgesehen, für die Allgemeine fitness, anstatt spezifische sport performance, massive Stärke oder erheblichen Gewichtsverlust. Ich denke, es kann helfen, fitness-oder (wie in meinem Fall) zu helfen, bauen eine Basis für die weitere Ausbildung.

Sie haben im Grunde zwei Fragen. Erstens, es ist meist möglich, zu trainieren nur Bauch, obwohl man Fragen könnte, warum man es möchte. Wenn Sie nur tun Bauch-übungen, werden Sie nur wirklich arbeiten, und ein paar unterstützende Muskeln. Du bist besser dran arbeiten mehr Teile Ihres Körpers, ganz ehrlich. Die Vielfalt wird Ihnen helfen, sich weniger langweilen und, es sei denn, Sie sind bodybuilding, der Unterschied in der Masse ist nicht zu übersehen sein in entscheidender Weise.

Zweitens, Sie kann nicht als Ziel den Fettabbau in irgendeiner signifikanten Art und Weise. Es gab einige Untersuchungen, die belegen, dass hohe Intensität übung in einem bestimmten Bereich leicht erhöht, das schrumpfen der Fettzellen in diesem Bereich, aber es ist ein Bruchteil von einem Prozent, so dass es wirklich nur im Labor. Das heißt, Gewicht zu verlieren, ist sehr möglich und erfordert eine sehr strenge Diät. Ehrlich gesagt, was ist erwiesen, immer und immer wieder aus einer wissenschaftlichen Perspektive ist, dass so ziemlich jede Diät funktioniert, solange Sie dabei bleiben, mit dem VORBEHALT, dass keine Diät funktioniert, wenn Sie nicht. Die zwei einfachsten Diäten, die ich kenne sind a) einfach Kalorien zählen und gehen unter , was Sie brauchen pro Tag. Es ist ein schönes, einfaches mathematisches Modell, aber das ist schwierig, wenn Sie nicht die Art von person, die gerne die Mathematik zu tun, und halten Sie es. Ein noch einfacheres ein? Essen Sie mehr Gemüse als Früchte. Essen Sie mehr Obst als Körner. Essen Sie mehr Getreide als Fleisch. Essen mehr Fleisch als Süßigkeiten und öle. Wenn Sie das tun, und fügen Sie ein wenig übung, sind die Chancen ausgezeichnet, dass Sie werden immer genug Nahrung und nicht zu viele Kalorien.

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