Ich glaube nicht, verwenden Sie ein Laufband, aber da der fitbit basiert auf einem pedometer, es sollte in der Lage sein zu verfolgen, Laufband, Schritte und Entfernung so genau, als wäre es im freien ausgeführt. Hinzufügen Bein Hebt & Flutter Kicks zu dieser Liste Danke :-) Ist Flüssigkeitszufuhr trinken sehr viel? So schlagen Sie vor, eine Menge von protein den ganzen Tag lang? Kein spezielles timing? Das ist okay! Es gibt eine Menge von Informationen, die auf dieser Website über Anfänger-Kraft-Programme und erwähnte ich ein paar in meiner Antwort. ja. Fügen Sie bitte mehr zum "warum" und/oder "wie" ist es besser. Was ist Ihre untere Körperhälfte? Das macht es ein wenig interessanter, aber ich glaube nicht, dass ich zu viel sorgen über die Erholung Ernährung an diesem Punkt. Es ist mein Verständnis, dass Sie völlig erschöpft Ihre Glykogenspeicher nach über 2 Stunden Ausdauertraining. Ich weiß, es ist nicht äpfel mit äpfeln, aber ich bezweifle ernsthaft, man läuft auf leer nach, dass fahren. Angesichts Ihrer großen Frühstück, haben Sie viel Treibstoff für das BIN. Trinken Sie Wasser zu bleiben hydratisiert und halten Sie bis zum Mittagessen.

Ich habe keine professionelle Erfahrung hier, aber mein Verständnis von Lesen eine große Anzahl von handstand-tutorials ist, dass einige Lehrer scheuen wallstands als eine Methode des Lernens, die balance, besonders mit dem Rücken gegen die Wand. Einfach gesagt, die meisten Menschen haben Schwierigkeiten beim wegdrücken von der Wand, ohne zu verlieren Ihr Gleichgewicht, was bedeutet, dass Sie sehr selten zu bekommen viel balance profitieren. Jetzt ist es eine wunderbare Möglichkeit für Menschen, um den Aufbau der arm-und core-Kraft, die Sie benötigen, aber für das Gleichgewicht, es gibt sehr wenig Ersatz für die nur Tritte in eine freistehende position, Optional mit jemandem entdecken, Sie zu fangen, wenn Sie fallen beginnen. Ich vermute, dass die situation nicht viel anders sein für einen yoga-handstand.

Alternativ, für Handstand, es ist nicht ungewöhnlich für Menschen zu tun, ein "Mauer-Spaziergang" mit dem Gesicht der Mauer zugewandt. Es zwingt Sie dazu, nur Ihre Füße als Anlaufstelle, so dass es weniger Raum für "Cheaten", indem auch indem Sie Ihren Oberkörper gegen die Wand, aber ehrlich gesagt, ich bin mir nicht sicher, wie würden Sie nutzen, die für das lernen einen Kopfstand.

Und, wie bereits von aaaaaa in Ihrer Antwort, es kann nur eine Frage der Sie braucht mehr Praxis. Es gibt eine Tonne von tutorials gibt, die behaupten, Sie zu unterrichten, etwas, das in "nur 5 Minuten", aber das ist eine etwas ideal Fall, und meine Erfahrung ist, dass Sie sich rechtmäßig fünf Minuten in der Erwägung, dass die Durchschnittliche handstand oder Kopfstand Versuch dauert 10-15 Sekunden bei den meisten, was bedeutet, dass Sie brauchen, um zu wiederholen es immer und immer wieder, um etwas zu bekommen, wie die beworbenen fünf Minuten von der Praxis (und tun es kontinuierlich, natürlich, erfordern einen fairen Betrag von Kraft und Ausdauer, die hilft auch. Einer meiner Lieblings - "lernen Sie diese in fünf Minuten" Jungs, pigmie, ist auch schon ziemlich aufgebockt, und das er nur mal gezeigt werden, selbst Unterricht eine andere person ist seine Ehefrau Jacqueline, die auch ein fitness-YouTuber und ist damit in ausgezeichneter Form).

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