Wie ich es verstehe, verbessern Ausdauer der Muskeln, ohne die Vorteile und Fortschritte zur Verfügung gestellt, die von der routine L1meta nutzt derzeit. Wir müssen wissen, Ihre genaue routine tho, L1meta. Richtig, ich habe die Antwort hinterfragt Sie **bat**, aber ich denke, dass @BackinShapeBuddy gab ein großes Stück der Beratung über die Identifizierung der Beulen und der Bezug auf die SI-Gelenk. @james - Ergänzungen, wie Ernährung, sind nicht off topic, wenn Sie gefragt werden, ob im Rahmen der mit Ihnen in ein fitness-Programm. In diesem Fall, obwohl die körperliche fitness ist nicht so ausgearbeitet wie ich es gerne mag, wäre es sinnvoll, hinzufügen von protein-Ergänzungen wie eine Antwort. Menschen, die erreichen Sie nicht die erwarteten Ergebnisse einstellen, die von sich selbst glauben, dass jemand anderes sieht besser aus oder ist Sie mehr sportlich oder stärker als Sie ist nur da, dass man mehr genetisch begabt, als Sie sind. Und Sie sagen, dass die folgenden Russ Training ist eine Verschwendung von Zeit: ich hab gearbeitet im Trainingslager mit verschiedenen Athleten weighlifters, judo, Ju-jitsu-Ringer, Boxer, football-Spieler war, als ich rugby zu spielen und glauben Sie mir, jede routine gab mir andere fühlen sich meine Muskeln und nützlich ist.

Was Sie zu tun versuchen, ist, leider, nicht so leicht erreicht. Boundering Noten sind immer ein wenig subjektiv (je nach Kletterer stärken / Schwächen, Körper mechanik, Proportionen, etc.), so können Sie feststellen, dass Sie den Kampf auf einen V8 in der Erwägung, dass Sie Fliegen eine V9.

Ich erinnere mich gelesen zu einem interessanten Artikel eine Weile zurück, dass sich die besten Boulderer der Welt, erreicht einen Punkt, wo Sie sehr hohe Qualität Probleme, die, völlig unbeabsichtigt, kann in der Nähe zu anderen Menschen unmöglich zu klettern. Jemand wie Adam Ondra hat eine Besondere Technik, die er trainiert, zu arbeiten, seine Körper-Typ, also jemand, der nicht über das exakte Körper-Typ, kann einfach nicht erfüllen die Züge die Strecke.

Nachdem alles gesagt, dass, Ihre Bearbeitung, über die Videoaufnahmen Sie Ihre Technik ist eine sehr gute Idee, aber ich möchte hinzufügen, in eine Sache.

Ich würde erstellen Sie ein workout-log-Stil Aufzeichnung der Routen und Datensatz zwei zusätzliche Werte; Rate der Wahrgenommenen Anstrengung (RPE) und Rate oder vermeintliche Technik (RPT). Beides auf einer Skala von 1 - 10.

RPE wurde ziemlich gut erklärt an anderer Stelle, aber ist im wesentlichen, wie schwer die route Filz (also einen überhang auf crimps verwenden, mehr Anstrengung als eine Platte auf Krüge).

RPT ist etwas, was ich genommen habe von der Gold-Medaille Körper (GMB)- training-Programme. Die Idee, dass können Sie beurteilen Sie Ihre Technik auf einer Skala von 1 bis 10, basierend auf wie es sich anfühlt (und vielleicht auf video-review); so, wenn Sie in aufsteigender einen überhang, und du bist ein Ober-Körper dominant, gorilla-style-climber, lassen Sie Ihre Füße hängen frei und schwingen von Krug zu Krug -, dann sind Sie Technik sein wird, ziemlich gering ist. Wenn Sie den gleichen überhang, aber verdrehen Sie Ihre Hüfte in der Wand zu erhöhen Ihre Reichweite und Ferse Einhaken / Knie baring zu verzeichnen, dann ist das offensichtlich deine Technik ist viel besser.

Die Notwendigkeit variation im Bouldern Routen bedeutet, dass es leider nie auf eine einzige Metrik, die Sie Messen können, um zu Messen, Verbesserung. Sie wissen, wo Ihre Schwächen Lagen, also vielleicht diese überwachen, wie Sie trainieren, wie Sie sollten zeigen, der Schnellste Verbesserung.

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