Machen protein-shakes wirklich die Nieren beschädigen?

Ich habe das Lesen über protein-shakes, es Vorteile und Nebenwirkungen. Aber ich habe es viele Male als meine post-workout-recovery-drink.

Ich habe keine Zweifel an den Vorteilen, die ich in meine protein-shake, die ich gewonnen Masse ( ich war ein magerer Kerl damals) , und ich spreche nicht über die Fettmasse, die ich Muskel gewonnen, Nun habe ich gelesen, dass protein-shakes tatsächlich schädigen die Nieren und die Leber, da der Körper Sie nicht synthetisieren das protein sehr gut.

Dieser Artikel ich gelesen habe, sagt schädigt es die Nieren und Leber:

http://www.bbc.co.uk/newsbeat/19449377

Aber auch andere Artikel vorschlagen, dass protein schädigt nur mehr diejenigen Personen, die bereits beschädigt die Nieren, in anderen Worten, es nur verschlimmert , aber nicht den Schaden selbst.

Aufgrund von Konflikten in was ich glauben, in. Ich würde gerne Fragen von Euch, die das erlebt haben, trinken protein-shakes, wahrscheinlich langfristig oder kurzfristig. Wie wahr sind diese Nebenwirkungen? Und können Sie erwähnen, wie lange Sie die Einnahme von protein-shakes?und Ihre Erfahrungen auf diesem. Danke!

+265
Dreamwalker 06.10.2017, 09:15:29
20 Antworten

Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht wirklich Essen schlechter (als in noch schlimmer für Sie) Frühstück. :)

Wenn Sie Essen, zuckerhaltige Getreide wird es wohl eine Weile dauern, um Ihr Gehirn verwendet, um die Idee, dass es nicht immer ein Zucker-Bombe, wenn Sie aufwachen, aber es gibt eine Menge Dinge, die Sie zum Frühstück Essen, die schmecken süß, haben aber einige Vorteile.

Bleiben Sie Weg von zuckerhaltigen Getreide, aber immer noch etwas süß, versuchen Sie Essen Joghurt, Obst, toast mit Marmelade (Essen Sie es mit Erdnussbutter, um ein wenig Fett und protein in Ihr Frühstück, oder Müsli, dass ist besser für dich, aber auch ein wenig gesüßt (für eine beliebige Anzahl von Geschmack Cheerios, etc).

Wenn Sie bereit sind, etwas mehr Mühe in Ihr Frühstück, ein Rührei mit einer Handvoll Käse (und vielleicht einige geschreddert Schinken oder vorgekochte Wurst) dauert nur 5-10 Minuten vorzubereiten, und ist ein viel mehr solides Frühstück. Es wird machen Sie fühlen mehr zufrieden als zuckerhaltige Lebensmittel und bleibe bei Sie mehr, obwohl der Tag.

+995
Mohammed Sami 03 февр. '09 в 4:24

Lassen Sie mich zunächst sagen, ich bin komplett gegen Steroide, wie jeder sein sollte.

Ich don ' T plan, um ins fitness-Modell der Form, wie ich weiß, dass es oft mit sehr strengen Diäten und Hunger-vor der Konkurrenz. Was ich interessiert, ist, welche Ebene des Muskel möglich ist (wenn man die richtige Genetik) ohne die Verwendung von Steroiden.

Jungs wie Scott Dorn Anspruch auf ganz Natürliche Bodybuilder. Ist das überhaupt möglich? Wenn nicht, welche Ebene der Muskel ist in der Lage, in Spitzenzeiten ohne Steroide? Ich interessiere mich sehr für bodybuilding und würde schätzen jede Beratung, wie Sie zu erreichen Muskel, der sowohl ästhetisch und funktional.

Ich weiß, viele Natürliche Bodybuilder, die scheinen stärker zu sein, in aller Wirklichkeit, sind weniger in der Lage, heben als Sportler. Gibt es eine Möglichkeit, erhalten das beste aus beiden Welten?

+966
user82116 18.06.2012, 23:56:16
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Es könnte eine Kombination von beiden. Um zu 100% sicher, dass ich brauchen würde, um zu sehen, wie Sie es tun. In jedem Fall, wenn es unerträglich Schmerzen, die ich vermute, es ist etwas falsch.

Wenn Sie IMMER wund, nach, dass Bewegung (auch nach ein paar Wochen Sie zu tun), könnten Sie ausgleichen.

Konzentrieren Sie sich auf die glute Kontraktion und alles sollte an seinen Platz fallen.

+960
Steve Broberg 28.10.2011, 01:40:39

Wendler nicht angeben, Wann die Klimaanlage sollte auftreten, nur, dass es auftreten sollte. Ich glaube nicht, dass er denkt, dass es ankommt. In der Tat, er nennt Sie einen "vag" wenn Sie denken, es wichtig ist:

Aus dem Buch 5/3/1:

Mir egal Wann oder wie man diese Konditionierung getan, und ich weiß nicht egal, ob es passiert, auf Ihrem freien Tagen oder nicht. Dieses nur Zeit dieses Angelegenheiten ist, wenn Sie Leben in dem Land der Vag. Tun Sie es, wenn Sie haben Zeit. Nehmen Sie sich Zeit für Sie. Nur, um es getan. Niemand hat jemals stark oder bekam in der Form von denken. Sie haben es geschafft.

Es ist erwähnenswert:

Auf der deload Woche deload! Können Sie noch tun, Klimaanlage funktioniert aber halten Sie es beschränkt sich auf die nicht-schaltungen, wie Prowler schieben, laufen/sprinten, etc. Lassen Sie Ihren Körper Ruhe.

Persönlich, wenn ich lief 5/3/1 Varianten, die ich immer fuhr zu einem Hügel, unmittelbar nach dem verlassen der Turnhalle bekommen einige eine Klimaanlage (ich denke, das macht mehr her, als es zu tun, unmittelbar bevor). An trainingsfreien Tagen würde ich gehen, um den gleichen Hügel in meiner Mittagspause von der Arbeit. Aber, wie er sagt, einfach, um es getan. Tun Sie es, Wann immer für Sie am bequemsten ist.

+946
user226899 14.02.2010, 01:56:11

Ich bin ein Anfänger mit der Arbeit aus und ich weiß, dass eine der besten übungen ist push-ups, aber durch Stahlstifte in meinen Zehen, ich bin nicht in der Lage zu tun, eine "echte" push-up. Sind die Knie unterstützt push-ups genauso wirksam oder ziemlich nahe?

+943
Jacob Jones 15.12.2015, 22:45:51

Ich meine rockclimbing in Vibram Fivefingers - Sie sind nicht speziell für es, aber Sie funktionieren. Zugegeben, meine griffkraft und Kraft in den Armen ist viel mehr ein Engpass für mich in dem moment, als Schuhe.

Da Sie erwähnt nur mit dem Unterschied Sie sehen, wie Sie Spitze, würde ich vorschlagen, Blick auf die Schuhe, die die Schnürung unter einem Winkel zu der Außenseite des Fußes, anstatt in gerade Linie mit Ihrem Schienbein, wie Schuhe, die traditionell sind. Das hält den Druck aus der Spitze des Fußes, das kann sonst sehr unangenehm, sehr schnell.

+858
commonpike 03.01.2010, 04:14:36

(Ich nehme an, Sie können bereits eine ganze Menge "normale" Liegestütze mit guter form)

Der wichtigste limitierende Faktor sind wohl Ihre Finger, wenn Sie die Muskeln in den meisten Ihrer Körper sonst, die Finger sind meist die sehnen und fingertip pushups setzen eine Menge stress auf Sie. Leider sehnen entwickeln viel langsamer als Muskeln und damit unabhängig von der Ausgabe, die Sie vielleicht haben, früher oder später wird es kocht unten zu Sehne Stärke.

Trainieren Sie Ihre Finger, auf den ersten müssen Sie nur wollen, halten Sie den "up" - position an Ihren Fingerspitzen. Versuchen Sie zu verbreiten um so viel wie Sie können, siehe dieses Bild. Sehr, sehr, sehr vorsichtig, da es einfach zu Durcheinander Ihr sehnen und das ist eine lange Erholungsphase später. Versuchen Sie einfach, es zu tun, jeden Tag (oder sogar ein paar mal pro Tag) und haben Sie Geduld, es kann dauern mehr als einen Monat, um die erforderliche Sehne Stärke. Stoppen Sie, wenn Sie das Gefühl jede Art von Schmerzen. Einmal hält es mühelos genug, den übergang zu einer tatsächlichen pushup ist leicht.

+817
Nora M 24.03.2019, 12:03:25

Nun, um zu beginnen mit ich würde Arbeit auf die Stärkung der Knie.

Eine einfache übung, die Sie tun können, ist zu setzen Sie einen Fuß nach vorne und richten Sie Ihre Gewicht auf Sie, wie Sie ziehen Sie die quad. Sie sind Art von Druck auf Ihre Knie und nach unten mit dem Fuß (aber verwenden Sie nicht Ihre Hände). Sie sollten spüren, die Muskeln rund um die Knie anziehen. Anziehen und loslassen ein paar mal, wie dies bei warm-up und/oder an Ruhetagen. Ein weiteres gutes ist Knie Kreisen. Kniebeuge leicht und zeichnen Sie Kreise mit Ihrem Knie, ohne den rest des Körpers zu viel.

Ansonsten geht in eine flache Kniebeuge sollte es einfacher sein auf Ihre Knie. So würde drehen Sie Ihre Zehen ein bisschen - vielleicht 15 Grad nach außen. So würde eine "Neutrale" Haltung - Füße über die Hüfte Breite auseinander. Eine schmale Haltung zwingen wird, Ihre Knie, härter zu arbeiten, und eine breitere Haltung förderlich sein würde, um Ihre Knie dreht nach innen, die führen können zu Fehlstellungen der Kniescheibe (patella) - es neigt dazu, nach innen drehen.

TL;DR Squat immer flacher und arbeiten an der Ursache - der Stärkung Ihrer Knie um die Schmerzen zu lindern.

+723
Lindydancer 28.05.2010, 05:34:04

Nicht Gewicht-Verlust-Nahrungsergänzungsmittel mit whey protein, wie slim 24 pro wirklich geschnitten unten extra Zentimeter von Ihrem Körper? brauche Vorschläge

+704
AUbit 08.04.2018, 03:15:09

Wenn ich mich wohl fühle mit, zum Beispiel 15 push-ups, sollte ich beginnen, Sie härter (Beine erhöht), oder fügen Sie einige mehr, um diese 15?

Wenn ich hinzufügen Vertriebsmitarbeiter nun, Wann sollte ich das Gewicht? Und wenn ich Gewicht hinzufügen, Wann sollte ich hinzufügen Wiederholungen?

Vor allem möchte ich wissen, welches Ziel ich setzen sollte.

+417
Izanaginookami 06.01.2013, 08:45:02

Disclaimer: ich kann nicht zurück, irgendwelche von diesem, bis mit der Wissenschaft.

Essen Sie viel Obst und Gemüse, vor allem entsaftet, und dann nicht funktioniert (wie bereits erwähnt in Ihrem Kommentar) vielleicht gewinnen Sie etwas an Gewicht. (Ich Wette, es wird Fett.) Lebensmittel sind nicht fungibel.

Wenn Sie möchten, Gewicht zu gewinnen, ohne Fleisch zu Essen, nehmen Sie einen Blick bei Fragen auf die Themen ausreichend protein als Vegetarische, kalorienreiche vegane Ernährung, und pescetarian/ethisch-eater Gewichtszunahme. (Tipp: um Gewicht zu gewinnen, dass nicht alle Fette, die Sie benötigen, um zu arbeiten.)

+368
KarenR 25.09.2015, 14:20:45

Nein, Sie können nicht ändern die Form Ihrer Muskeln ohne Verletzung oder Operation.

Sie können die Größe ändern, die ändern kann, die Aussehen, aber wenn Sie haben ein Bizeps mit einer kurzen muskelbauch und eine lange Sehne, (So dass Ihre Bizeps Spitze nicht erreichen, auf der Innenseite des Ellenbogens), kann man nicht ändern, die Form, es ist genetisch.

Ein weiteres Beispiel ist Ihre Bauchmuskeln, die das Bindegewebe bildet die "x-pack" Ausbuchtungen ist genetisch bedingt. Möglicherweise haben Sie 3, haben Sie vielleicht 8, oder was auch immer, aber Sie kann das nicht ändern.

+351
Avaro 11.04.2010, 04:51:10

Das ist ein Komplexes Thema.

Wenn Sie trainieren, Sie brennen beide Fett und Kohlenhydraten. Wenn Sie mit dem Training leicht, wird der Großteil der Energie kommt vom Fett. Als Sie beginnen, die Ausübung schwieriger, Sie auf die Beschränkung der Energie, die zugeführt wird, durch den Fettstoffwechsel, und die zusätzliche Energie geliefert wird durch den Kohlenhydrat-Stoffwechsel. Wenn Sie sehr hart arbeiten, wird der Großteil der Energie kommt aus Kohlenhydraten.

Um die Antwort auf Ihre konkrete Frage -, ob 5 Minuten bei hoher Geschwindigkeit mehr Fett verbrennt als 30 Minuten mit niedriger Geschwindigkeit, die Antwort ist "wahrscheinlich nicht", für ein paar Gründe.

Erstens, auch wenn Sie verbrannt alles Fett, das würde bedeuten, dass Sie haben zu arbeiten 6 mal so schwer zu verbrennen die gleiche Menge an Energie in 5 Minuten als in der 30. Das wäre eine sehr große Verbreitung in Mühe; ... wenn Sie ziemlich hart arbeiten sowohl auf Dauer, es wäre selten doppelt so hart arbeiten, auf 5 Minuten (eine weitere typische Verhältnis ist vielleicht 30% härter).

Zweitens, die Mehrheit der zusätzliche Energie verbrennen Sie in 5 Minuten kommen würde von Kohlenhydraten, nicht von Fett.

Also, wenn Sie schauen, für, mehr Kalorien zu verbrennen während des Trainings, eine mehr Training wird fast immer mehr Kalorien zu verbrennen, als eine kurze. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, sollten Sie kümmern sich um die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie brennen, nicht nur das Fett Kalorien, die Sie brennen.

Jedoch, höhere Intensität Training nicht zu verbrennen mehr Kalorien pro minute, und kann auch mehr Fett verbrennen Kalorien pro minute. Sie werden auch brennen zusätzliche Kalorien mit einer höheren rate nach dem Training ist vorbei.

Vorsicht: High-intensity-Trainings sind härter auf Ihren Körper, und es ist leicht zu übertreiben.

+347
hypehuman 09.07.2013, 03:54:59

Dies möglicherweise hart zu hören, aber Sie sollten auch die Tatsache berücksichtigen, dass nicht jeder ist gesegnet mit einem Körper, der kann pro-athlet Ebenen der Aktivität.

Wenn Sie Ihre Beine sind ständig müde/schwer, und Sie sehen keine Verbesserung (und vor ALLEM, wenn Sie sehen, rückwärts läuft) und ich würde sagen, Ihr Körper sagt Ihnen, es ist nicht bereit für dieses Niveau der Tätigkeit (zumindest noch nicht).

Wieder ein bisschen off, lassen Sie Ihre Beine erholen sich, und versuchen Lockerung in Sachen. Ich sage nicht, Sie sollte nicht drücken Sie selbst, aber zur gleichen Zeit, es gibt so etwas wie übertraining, und an diesem Punkt die ganze Zeit, die Sie in Ihrem training ist kontraproduktiv und verschwendet. Sturheit kann der Feind von Fortschritt manchmal.

+271
K Singh 19.06.2014, 07:30:11

Ich habe vor kurzem ein 20-Minuten zu Fuß auf dem asphalt, die in Folge mit wirklich fiesen und schmerzhaften Blasen. Und es war nur gehen, nicht laufen.

Nach der Antwort auf die Natur: https://outdoors.stackexchange.com/questions/4277/how-to-harden-feet-for-walking-barefoot-on-harsh-surfaces am besten passen Sie Ihre Füße barfuß laufen ist der sand. Wenn Ihre Füße sind besser geeignet für das gehen auf asphalt als meine, können Sie einfach übung, barfuß zu gehen, es ist durchaus üblich in Deutschland.

Wie für die Ferse-erste running-Technik, das ist absolutes no-go. Nach verschiedenen Quellen, es ist die Quelle von verschiedenen Verletzungen, auch beim laufen in speziellen Schuhen, barfuß, Sie haben keine Abschreibungen, so dass die gesamte Auswirkungen kommen würde, um den Knien.

+252
MDS 24.03.2018, 09:55:07

Wie oben erwähnt, "Handtuch-curls" sind in der Regel die go-to-action Elemente, die Sie in Ihrem Haus. Ähnliche übungen beinhalten platzieren Sie Ihre Hände auf eine Feste Theke oder bar und stemmte sich gegen den festen Gegenstand (auch wenn ich Sie warnen würde, die Sie wählen etwas, das fest vertäut. Es ist erstaunlich einfach zu entwurzeln, eine Küche Zähler oder Veranda Geländer, denn Sie sind gebaut, um zu widerstehen, die Kräfte aus den anderen drections). Schließlich, wenn Sie sind, so dass Feste Objekte, es gibt immer die Möglichkeit, packte eine Feste schiene (oder die Kante eines Tisches), ruhen die Fersen auf eine glatte Oberfläche (wie ein Küchenboden), und ziehen Sie Ihr Körpergewicht hin und her unter dem Gebiet, das Sie packte.

Theoretisch könnten Sie tun, Isometrien, die entweder der Widerstand durch anspannen Ihres Trizeps oder mit Ihrer anderen hand nach unten zu drücken. Ich persönlich bin skeptisch, Isometrien, finden, dass Sie scheinen nicht zu haben viel positive übung nutzen, aber ich kenne Leute, die schwören auf Sie.

+252
Zmey 10.11.2014, 02:09:12

Ich werde verbrauchen Kakao jeden Tag, auf eine Diät, ich werde Folgen. Ich Frage mich, ob das gut oder schlecht ist. Es ist reiner Kakao, ohne Zucker.

+227
kolyan17 20.11.2012, 03:11:58

Ich trainiere für das Bergsteigen zu Fuß im Obergeschoss, wie in der Frage beschriebenen Titel. Der Knöchel GEWICHTE sind 2kg jeder (ungefähr 4.5 Kilogramm). Ich bin 75 kg (165 Pfund), 178cm (5'8").

Ich bin sehr daran interessiert, wie viele Kalorien darf eine solche Anstrengung verbrennen pro Stunde. Ich weiß es ist eine ungewöhnliche übung, aber eine Schätzung, die auf einigen sound-Informationen würde helfen, eine Menge.

Dank

+218
wazy 21.08.2019, 19:31:54

Ja, hier eine Quelle: http://en.coaching.itftennis.com/media/113830/113830.pdf

Überprüfen Sie die letzten Artikel über die Ausdauer im tennis...

+161
user199482 09.03.2014, 07:19:58

Die Beratung nicht lassen Sie Ihre Knie Strecke in der Vergangenheit Ihre Zehen ist speziell für geladene Kniebeugen. Im unbelasteten "Luft" Kniebeugen, wo Sie nicht haben, eine Langhantel oder eine ähnliche Umsetzung beteiligt, ich denke, es ist okay, lassen Sie Ihre Knie Strecke in der Vergangenheit Ihre Zehen.

Das heißt, die zwei hundert Kniebeugen und Verwandte Programme sind okay, aber ein wenig albern. Ihre Anweisungen sagen:

Senken Sie Ihren Körper in eine position, wo die Oberschenkel sind fast parallel zum Boden ist.

Das ist eine Kniebeuge. Ein Programm, wo Sie konzentrieren sich auf immer zwei hundert halb-Kniebeugen fehlt die balance, unter anderem. Das Körpergewicht Ressourcen in den Antworten auf diese Frage wäre wahrscheinlich viel produktiver.

+130
nine9ths 13.02.2013, 06:05:42

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