Warum ist der Brei leicht verdaulich?

Was sind die Gründe, dass die Unterstützung der Punkt, der Brei ist leicht verdaulich ? Warum eine kranke person wird empfohlen, zu Essen, den Brei statt Reis ?

+264
Sai Ye Yan Naing Aye 27.04.2017, 07:26:56
17 Antworten

Ich mache 60 push-ups, Mo - mi - FR. Ich mache die 60 bewegt sich in 4 Serien mit einer Pause von 30 Sekunden pro Serie.

Was ist das beste, dabei 60 push-ups auf einmal oder 4 Reihe 15?

+988
Xertiem 03 февр. '09 в 4:24

Ein bekanntes Buch über Körpergewicht Ausbildung geschrieben von einem fiktiven Sträfling athlet, besagt, dass Sie gewinnen Stärke in Ihre Beine, ohne die Verwendung von gewichten an alle, durch übung Variationen, die Sie treffen werden unterstützt von Kniebeugen auf einem Bein Kniebeugen.

Bevor Sie auf die nächste Variante, der Leser wird gezwungen, zu erreichen, viele Wiederholungen. Zum Beispiel, bevor Sie zu Kniebeugen mit den Füßen zusammen, die Sie erreichen muss, um zwei Sätze von 30 normal (Körpergewicht) nur Kniebeugen.

Ich habe nicht gesehen, dass der Ansatz irgendwo sonst. Ich Frage mich, ob es eine solide Grundlage.

Ich Frage, weil ich haben gewesen das hinzufügen von Wiederholungen während Monaten, und jetzt bin ich bei zwei Sätzen von 20 Körpergewicht Kniebeugen. Ich hoffe ich bin nicht zu verlieren, meine Zeit.

+864
Paul Castellano 08.11.2016, 03:39:29

Ich bin ein skinny Kerl, die versuchen, Gewicht zu gewinnen. Ich stehe 6 Fuß (1.82 m) hoch und Wiegen 53Kgs (116 kg). Ich bin derzeit 23. Es war 4 Monate jetzt und ich habe bemerkt, wenig bis gar keine Gewichtszunahme. Dieser drückt mich nach unten moralisch zu sehen, dass alle meine hart ist umsonst.

Meine Fitness-Studio-Routine -

Alltag ich einen Muskel also

  • Brust
  • Schulter
  • Bizeps/Trizeps
  • Zurück

Ich gehe zur Turnhalle an Wochentagen in den Abendstunden. (Will gehen morgen, aber ich kann einfach nicht früh aufstehen.)

Diät- Nach apps/Kalorienzähler, ich brauche 2500 Kalorien jeden Tag. Ich versuche mein bestes, um zu erreichen, dass, aber ich nicht aufgrund meiner Natur. Ich esse wirklich sehr langsam. Ich habe den kleineren Appetit. Ich Spiele nicht viel Sport als Snooker/Pool. Zunächst habe ich weight gainer, die ich erkannte, war ein großer Fehler. Jetzt habe ich vor kurzem eingeschaltet, um AUF Whey-Protein. Ich Plane, nehmen Sie zwei Messlöffel/Tag. Eine am morgen und eine am Abend (nach dem Fitnessstudio). Tägliche Wasseraufnahme ist etwa 1-2L.

Fortschritt- Die einzigen Fortschritte, die ich bemerkt habe, ist dass ich anfangs tun konnte, nur 15 unsachgemäße push-ups, die ist jetzt 45 die richtige Liegestütze auf einer täglichen basis. Ähnliches konnte ich nicht tun, pull-ups an alle, jetzt kann ich mindestens 5 Klimmzüge. Es ist ein Sprung, in gewichten, die ich heben, aber das ist wirklich das kleinere springen. (ZB 4kg 6kg Stumme Glocke für Bizeps-übung)

Anliegen - Wenig bis gar keine Gewichtszunahme. Ich bin nicht sicher, wohin gehe ich falsch mit meinem oben genannten plan. Ich hatte erwartet, einige Gewichtszunahme mindestens. Obwohl ich bin nicht in der Lage zu erreichen, 2500-Kalorien-benchmark, ich fühle es sollte einen Gewinn hier oder da, aber kein Glück so weit.

Nicht sicher, wie Sie Sie zu erhöhen, meinen Appetit oder wie erhöht man die Geschwindigkeit von meinem Verbrauch. Mein Magen gefüllt wird, wirklich schnell.

EDIT - ich bin ein Vegetarier, aber ich esse Eier.

Gewicht Details - enter image description here

+770
noturdrugdealer 24.12.2017, 13:43:00

Gibt es einen Weg, um effektiv Muskelmasse zu erhöhen, während die Erhaltung meiner getönten Körper Form [oder, in anderen Worten meine definierten Muskeln-Struktur]?

Sie scheinen zu Fragen, ob es einen Weg gibt, zu bauen Muskelmasse, die ohne Bildung von Fettmasse.

Kurze Antwort: Nein.

Lange Antwort: Vielleicht.

Unabhängig, wurde der folgende Ansatz funktioniert sehr gut:

  1. Muskeln aufbauen und etwas Fett.
  2. Verlieren Sie Fett und Muskeln.
  3. Wiederholen Sie 1. und 2. wie gewünscht ein.

Der Körper erscheint verwalten Ihre Gewebe, Erstellung/Zerstörung Prozesse weltweit. In anderen Worten, der Körper ist ausschließlich entweder das erstellen oder zerstören von Gewebe -- nicht, zum Beispiel, sowohl Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren gleichzeitig. Die vorstehenden Ansatz funktioniert gut, weil es konzentriert sich auf maximale Fortschritte in Richtung auf ein Ziel zu einer Zeit, anstatt das Umschalten zwischen Ihnen und in der Hoffnung auf Fortschritte in abwechselnd kleinen Schritten, die besonders empfindlich auf Variationen in vielen Faktoren.

+763
Najerah Tomaga 25.09.2014, 16:55:09

Als Faustregel gilt, sollten Sie sich ausruhen, jede Muskelgruppe zwei Tage nach der Kollision mit schweren gewichten. Thet bedeutet, dass, wenn Sie packen es alle an einem Tag. Dies bedeutet im Grunde, dass, wenn Sie mehr als zwei Trainingseinheiten in der Woche, Sie sollten teilen Sie Ihre workouts nur Adresse Teil Ihrer Muskelgruppen jedes mal.

Vorausgesetzt, du bist schon seit 7 Monaten nun, Sie bekommen haben ein gutes Gefühl dafür, was Ihre stärken und Schwächen sind. Beste split in dieser Phase ist Ihre schwächste zwei (oder eins, wenn einer von Ihnen ein Bein) Muskelgruppen in einem noch Tage und pack den rest in den ungeraden Tagen. Vielleicht möchten Sie versuchen, gehen für 4 Trainingseinheiten in der Woche, wenn Sie können, so dass Sie noch treffen, jede Muskelgruppe zweimal in der Woche.

+737
tthoma24 03.03.2017, 18:00:59

Versuchen Sie, Rollen Sie über auf Ihren Bauch und tun, ein "superman". Sie können halten Sie die Spannung in der position, oder tun reps ähnlich zu tun "rückwärts-situps".

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ref Website

Auch könnte man denken Sie dabei langsame Kniebeugen oder an der Wand sitzt, wo Sie den Fokus auf contracting sowohl Ihre Bauchmuskeln und unteren Rücken. Verkrampfen, so dass die Linie zwischen anus und Bauch-Taste so kurz wie möglich während dieser übung - vielleicht kann man Sie ersetzen die ab Werk in der gleichen Zeit!

+733
Lady Morgana 13.08.2011, 14:37:05

Es ist zwar eine gute Idee, die Arbeit eines bestimmten Muskels oder einer Muskelgruppe mit verschiedenen übungen, die Sie benötigen, halten ein paar Dinge im Hinterkopf:

  • Lautstärke: Wenn Sie mehrere übungen, die das Ziel-die gleichen Muskeln, effektiv machst du mehr Sätze. Daher müssen Sie um das Gewicht zu verringern, oder verringern Sie die Wiederholungen/Sätze der einzelnen übungen.
  • Rest: Das Problem mit dem tun die 100 Push-ups und 100 Dips Programm an anderen Tagen ist Sie wird nie lassen Sie Ihre Muskeln rest zu erholen und an Stärke gewinnen.

Empfehlungen:

  • Wenn Sie nur tun, die 100 Push-ups/150 Dips Programme überwachen, andere Verbesserungen, ich glaube nicht, dass es wirklich wichtig ist, ob Sie zwei Wochen, oder nicht, solange Sie ausgeruht sind, bevor.
  • Ich mag die Idee, eine basic-funktionelle übungen wie ein push-up oder pull-UPS als benchmark. Ich werde in regelmäßigen Abständen sehen, wie viele aufeinander folgenden push-ups/pull-ups kann ich tun, bevor eine Training, ich verfolge diese Zahl, wie ich denke, es ist ein besserer Indikator für meine gesamte Kraft als die Anzahl der lbs, die ich tun kann auf eine bestimmte übung. Überstunden, die ich ändern kann, von Langhantel Bankdrücken auf Kurzhantel-Pressen mit einer Maschine, sondern ein push-up push-up, so es gibt mir eine Grundlage für den Vergleich.
+694
Lalu Iwan Ghani 23.03.2018, 02:51:33

Nachdem die ersten zwei Male, die ich ausgebildet abs hatte ich Schmerzen für Wochen, aber da dann ich habe nicht auf irgendwelche spürbaren Muskel-Schmerzen.

Muss ich stimulieren, Schmerzen/Schmerz Gefühl zu bekommen abs oder wird Sie genauer definiert ebenfalls?

+680
Guillaume Laurent 09.12.2017, 18:50:11

Die Smith-Maschine ist ein umstrittenes Gerät. Es bietet mehrere Vorteile, als auch die mehr bekannten Nachteile:

Vorteile

  • Self-spotting
  • Balance & Stabilität
  • Sorgt für einen übergang zu freien gewichten für einige
  • Vertrauen
  • Konstante Spannung
  • Muskel-isolation
  • (Begrenzte) Reichweite der Bewegung (gut für bestimmte Situationen)

Nachteile & Einschränkungen

  • Fest Ebene der Bewegung
  • Mangel an Stabilisierung-Muskel-Aktivierung
  • Nicht verbessert Koordination und Gleichgewicht
  • Minimale übertragung von Kompetenzen

Die Smith-Maschine sollte nur verwendet werden, als Ergänzung zu freies training, hinter Langhanteln, Kurzhanteln und Kabel. Gemeinsame Argumente, um über die Probleme mit der Hocke oder drücken Sie in der Smith-Maschine, können oft dadurch verhindert werden, dass durch die geringen Ableitungen im setup oder Leistung--wenn keine anderen freien gewichten oder Kabel-alternativen zur Verfügung stehen. Es ist auch ein sehr nützliches Gerät für die Reha, in bestimmten Situationen.

Wie immer, halten Sie einen offenen Geist, um die Möglichkeiten für die Trainings-Geräte, - Systeme und-Methoden. Der scharfsinnige und erfolgreiche Gewicht trainer, der weiß, Wann die Verwendung der einzelnen als Teil eines ganzheitlichen Systems, ein Leben lang.

Craig

Autor Der Vollständigen Smith Maschine: Übungen und Workouts

+666
Jessica Petyo 23.10.2014, 15:17:10

Wenn Sie ein Ganzkörper-workout 6-Tage-Woche, die Sie unbedingt brauchen den rest der Woche. Wenn Sie arbeiten verschiedene Muskeln legt jeden Tag, dann ist es weniger wichtig. Der Körper braucht Zeit, um aufzuholen, um die neuen Muskeln, die Sie bauen.

Der Körper die inneren Organe haben, um Kraft zu gewinnen, zu behandeln, arbeiten die Muskeln, und ohne den rest, die Ihren Körper nie machen, vollen Gebrauch von den Muskeln, die Sie bauen und Sie erreichen ein plateau, dass Sie nicht in der Lage zu überqueren.

+615
rvroo 11.09.2016, 20:07:41

Erste - nicht die Fokussierung auf einzelne Muskeln - Muskeln arbeiten nicht unabhängig voneinander. Ein Schlag ist eine Kombination von Schulter, lats, Deltas (ich glaube nicht, dass Bizeps wirklich ins Spiel kommen-zumindest in einem großen Weg). Das größte Hemmnis für die Geschwindigkeit ist die Muskelspannung, wenn Sie das Gefühl, sich die Anspannung während der Lieferung, Sie sind, verlangsamt Sie sich. Plyometric Liegestütze (klatschen Liegestütze) sind große, Widerstand band training ist gut (Zeilen, Pressen), aber was würde ich denken, ist der #1 Weg, um die Geschwindigkeit zu erhöhen und Stärke wird mit einer schweren Tasche....ein letzter Ratschlag: es ist nicht die Geschwindigkeit ist wichtig, es ist das timing.

+539
Matt Hovey 15.06.2011, 15:35:35

Hier sind einige core-workouts, die ich mir denken kann, dass sollten nicht die Schulter.

  • Superman (ohne Arme gestreckt)
  • Crunches
  • Reverse Crunch
  • Fahrräder
  • Side Crunch

Quelle: ich Verletzte mich an der Schulter zurück im Januar, und haben eine Menge von diesen statt von der Familie plank.

+428
drmrgd 14.10.2019, 22:22:58

Sie entfernen von Fett aus Ihrem Körper durch die Verwendung von mehr Kalorien, als Sie setzen in.

Joggen für 20 Minuten verbrennt etwa 200 Kalorien (ish). Die meisten Menschen brauchen 2200 Kalorien pro Tag. Daher können Sie nicht aus-übung einer schlechten Ernährung. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, dann Fokus auf Ernährung statt Mikromanagement der Fitness-Aktivität, tun, führen Sie zu mehr Erfolg.

Ich sah beim laufen die Intensität, die in dieser Frage: Was ist der "Fettverbrennung zone"?


Der mantra gilt für diese Frage:

weniger Essen, mehr bewegen.

+290
pfalcon 03.10.2016, 12:36:39

Ich kann Ihnen nicht sagen, wie Sie vermeiden, die Schmerzen, nur, wie es zu reduzieren.

In der Regel habe ich ein viel besseres Verständnis für solche Art von Probleme, nachdem ich begann, die yoga tut. Ich kann nicht wiederholen, was die yogis sagen. Dies würde nur machen Sie lachen: Seltsame Aussagen wie "spüre die Energie läuft über die Erde und über alle Ihre Körper". Aber, wenn ich Tue, was ich denke, Sie wollen mich zu tun, fühle ich mich viel besser.

Zuerst drücken Sie Ihre Hüfte nach oben und halten die Spannung in der tiefen Bauchmuskulatur. Dies ist nicht yoga, sondern auch, wie Sie diese übung führen Sie in einer richtigen Art und Weise. Dann drücken Sie Ihre untere Schulter nach hinten und unten, und halten eine hohe Spannung, wie Sie auch in vielen anderen übungen. Nie sack in der Schulter.

Nun, wenn Sie wissen, die Krieger übungen aus yoga und wie drücken Sie Ihre Beine zusammen, ist es ein Vorteil. Während Sie halten Sie den arm, Sie ruhen auf, in einer vertikalen position, dann nachdenken, drücken Sie Ihren Unterarm nach unten und in Richtung der Beine, und auch wenn es unmöglich scheint, die Beine hinunter und in Richtung Unterarm.

Wenn Sie die Dinge richtig tun, Sie werden es spüren, wie das Gewicht Ihres Körpers plötzlich verringert. So sind die Schmerzen.

Als ein Teil des Schreibens dieser Antwort, habe ich diese übung für 2½ Minuten und der einzige Grund warum ich runter ging war, dass meine abs zitterte. Ich fühlte nur unbedeutende Schmerzen im unteren Ellenbogen. Vor yoga hatte ich immer aufhören, weil der Schmerz in Ellenbogen und Schulter.

+276
Keith Corsby 18.04.2017, 00:30:30

Der Beweis ist eindeutig. Es würde nicht scheinen, um eine gute Partie für Kalorien zu verbrennen. Eine Stunde yoga verbrennt etwa 150 Kalorien in einer Stunde, weniger als die Hälfte der 300 Kalorien verbrennen würde in einem gleichwertigen, 3 MPH gehen in der gleichen Stunde. Jedoch, eine Studie von 2005 zeigte eine Korrelation zwischen yoga und Gewichtsverlust. Die Studie besteht aus Befragungen, die finde ich immer ein bisschen suspekt, wie die Menschen sind notorisch schlecht zu verfolgen sich selbst, und behauptet, outruled Störfaktoren, aber der Artikel, den ich verlinkt nicht näher auf das, was Sie Taten, um so zu tun.

Der Mechanismus, über die es könnte helfen, jemand, Gewicht zu verlieren reicht von woo-ish Antworten wie die yoga - "Aufladung" der Körper mit ki mehr praktische Antworten wie, dass das praktizieren von yoga, besonders an den stellen gefüllt, die mit mageren Menschen in hautengen outfits, kann motivieren, etwas zu halten oder zu beenden, wenn Sie nicht die Art, um leicht Gewicht zu verlieren im Allgemeinen. Irgendwo in der Mitte, ist, dass yoga, wenn richtig praktiziert, beinhaltet eine Menge von Körper-Bewusstsein, die dazu führen können, dass Menschen mehr bewusst, schlechte Gewohnheiten wie übermäßiges Essen, oder sitzen um zu lange.

Eine andere Möglichkeit ist das Band, das Bewegung mit Ernährung. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige Bewegung reduziert die negativen Wirkungen einer schlechten Ernährung, auch wenn Sie nicht brennen so viele Kalorien, als Sie nehmen in. Aus dieser Perspektive, auch wenn yoga ist nicht eigentlich zwingen, Sie verbrauchen viele Kalorien, es macht Sie ein bisschen arbeiten, welche Signale der Körper, effizienter zu sein. Aber es würde auch bedeuten, dass jeder konsequente übung wäre, das gleiche zu tun. Dennoch, wenn yoga ist etwas, was Sie können stick mit, das macht es überlegen zu einem intensiveren Training, das bietet besseren fitness Vorteile, aber ist nicht etwas, was Sie können stick mit.

+206
Felipe Zuleta 06.07.2019, 05:27:51

Hüben wie Freistil, Rücken, Brust und verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln, Gesäß, Bizeps, Trizeps, quads und hams. Es ist im Grunde ein Ganzkörper-workout, die eine ausgezeichnete cardio. Wie Eelvex sagte, es Schalter nach oben. Wenn Sie die gleichen übungen, in oder aus dem pool, wird Ihr Körper anpassen und Sie werden nicht verbrennen so viele Kalorien wie Sie könnten.

+114
violet kiwi 14.05.2019, 03:31:38

Ich hatte Patella-tracking-Erkrankung für die Jahre. Ich laufen, laufen und das Endergebnis ist schließlich sublocation in meinem Knie, wenn ich Treppen steigen, zu Fuß gehen, oder sich ducken. Ich habe ein magic tool aber! Meine Freunde, ich spreche von der Folter Gerät namens der Schaumstoff-Rolle. Die meisten Zeiten, die die Ursache des Patella-tracking-Störung ist allzu eng ES bands, die auf der Außenseite des Oberschenkels. Rollen auf IT-band mit Ihrem Gewicht auf den Schaumstoff-Rolle über 10 mal ist ein Wunder. Nach zwei Tagen mit der foam-roll, die ich verwenden kann die Treppe wieder. Es ist noch ein wenig hitchy aber wird immer besser die ganze Zeit. Ich kann nicht singen das Lob des Schaumstoff-Rolle genug. Dehnen mit diesem tool lösen Sie es sich in kürzester Zeit. Holen Sie sich eine!

+87
peedee 23.09.2017, 23:38:27

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