Meine Knie kommen zusammen, wenn ich in die Hocke. Ist das ok?

Habe ich nach Starting Strength für etwa ein Jahr und eine Hälfte. Ich hockte 3x4 @ 285 lbs heute. Ich mache 5x5 Sätze, aber Lesen einen Vorschlag auf, hier zu reduzieren, um 3x5, und ich bemerkte sofort eine Verbesserung (ich könnte zunehmen, mein Gewicht, die ein Plateau erreicht hatte). Nun, wenn ich 3x5 zu meiner Zufriedenheit, ich füge mehr Gewicht. Ich halten meine Füße etwas hingewiesen und über Schulterbreite auseinander.

Jedenfalls für die längste Zeit, habe ich eine Tendenz bemerkt, dass in meinem Knie zusammen zu kommen, als ich wieder aus der Hocke. Es gibt keinen Schmerz oder irgendetwas, das ist genau das, was Sie tun neigen. Ist das ok oder etwas, was ich beheben sollte? Wenn ich es beheben, wie? Deload, bis Sie kommen nicht mehr zusammen?

+664
KrzysztofPrugar 23.07.2018, 17:23:30
18 Antworten

Ich habe gerade gehen, CrossFit training, mein hintergrund ist die Turn-und Snowboard-plus ich Laufe drei mal pro Woche (30 km/19 Meilen). Ich bin 27 Jahre alt.

Ich Tue wirklich gut ist, wenn es um cardio-übungen, aber ich weiß schrecklich im Gewichtheben. Ich habe keine Erfahrung im Gewichtheben an alle. Gestern konnte ich nicht eine einzige macht zu entreißen. Ich meine, ich konnte nicht einmal heben Sie die 20 kg Langhantel über meine Taille mit kein zusätzliches Gewicht auf Sie (die btw war sehr peinlich).

Sollte ich mal mit meinem Trainer, um mir etwas feedback zu meiner Technik oder sollte ich einfach die übung wiederholen, bis ich es kann.

Ich dachte, anstatt die Arbeit mit Körper Gewicht exklusiv, konnte ich auch einige Fitnessgeräte helfen Sie mir, um Kraft aufzubauen, aber ich bin mir nicht sicher, ob das alles, um mir zu helfen oder mich verletzen.

Ich bin mir nicht ganz sicher ob ich meine Frage hier, wenn es off-topic ist dann ein einzelner Kommentar ist mehr als genug, um mir zu entfernen die Frage.

+958
Wataru 03 февр. '09 в 4:24

Nein, die ersten Wiederholungen mit geringerem Gewicht, sind die meisten nützlich für die Gewährleistung, dass Sie die übung mit ausreichender Qualität. E. g. für die Kniebeugen konzentrieren sich auf die Aufrechterhaltung einer sehr hohen Spannung in deinem unteren Rücken und die tiefen Bauchmuskeln. In den Spiegel zu schauen und zu überprüfen, dass Ihre Knie nicht bewegt während des Trainings.(die senkrechten Schienbeinen)

Sie arbeiten als Vorsichtsmaßnahme zu: Sie bekommen die Möglichkeit, sich zu fühlen, wenn Ihr Körper ist nicht bereit für max Gewicht in der übung. Vielleicht haben Sie nicht bemerken, eine kleine Verletzung, die tödlich sein könnte, wenn Sie führen Sie die übung mit max Gewicht. Oft Verletzungen die erste show bis auf z.B. 50%.

Es ist üblich, gehen sogar noch sehr viel niedriger als 60%, und für Kniebeugen dein Erster Schritt könnte sein (springen) air squats (0% Gewicht), wie Sie vorschlagen. Alle Trainer, die ich je hatte, immer gesagt hat, Sie mir zu Anfang niedriger und mit kleineren Schritten als ich denke, ich brauche mich. Es bedeutet nicht mehr Wiederholungen: Wenn Sie näher zu max, Sie brauchen nur eine rep.

Wenn ich Kniebeugen, mein Erster Schritt ist cardio zum Aufwärmen der Muskeln und bringt die Flüssigkeiten um die Gelenke. Dann statische hindi Kniebeugen für die Sicherstellung der Mobilität und Reichweite. Das bedeutet, dass Sie gehen tief in Ihre Kniebeugen, aber Sie erhalten auch ein paar Sekunden, um sich bewusst sein, von "Veränderungen" in Ihrem Körper.

+957
Erol Aliyev 10.11.2013, 03:31:45
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Nicht jeder Magen wurde für die protein-Pulver (wenn es das ist, was Sie verwenden), so dass ich denke, dein Körper sagt, dass es hat, sich daran zu gewöhnen und/oder es einfach nicht mag den Geschmack. Sie könnten nur finden müssen Sie die Marke und/oder Geschmack, den Sie mögen. Ich persönlich mag Metabolic Drive Eiweiss Pulver - das scheint nicht so rau auf meine Verdauung. Muscle Milk in der Regel eine Menge von Zucker in ihm.

Vor kurzem, obwohl, ich machen einfach selbstgemachte shakes.

Hier ist mein Rezept, dass ich werfen Sie in eine Magische Kugel:

  • Griechischer Joghurt (es hat viel mehr protein als andere Joghurt-Marken, aber wenn Sie eine finden, die zu Herb, einfach mit einem Joghurt, die Sie mögen, Vanille-könnte eine gute Basis und low-fat hilft schneiden Sie zusätzliche Kalorien)
  • Reife Banane
  • 2 große Esslöffel Erdnussbutter
  • Wenn ich wollen, um zu protzen, ich werfe ein wenig Nutella drin

Sie werfen können protein-Pulver, wenn Sie wollen, oder die grünen. Wenn Sie Krafttraining, ich glaube, Sie brauchen, um zu versuchen, um zu erfüllen, Ihre Proteinzufuhr. Tun Sie etwas Experimentieren, oder versuchen, ein Haus zu schütteln. In der Zwischenzeit den rest Ihrer Portionen von protein, das Sie tun, wie: Eier, Hühnchen, mageres Rindfleisch, und was haben Sie.

+955
Chandra Kant Paliwal 22.07.2012, 15:20:55

Die Art von stretching, die sich um "Prellen" oder Longieren in einem wiederholten Muster heißt ballistischen stretching. Zwar gibt es ein paar, sehr beschränkt verwendet, es wurde kontraindiziert als stretching-Methode seit vielen Jahren.

Jede Sehne (Struktur, verbindet Muskel zu Knochen) hat, was ist bekannt als eine stretch-reflex, dass, wenn er ausgelöst wird, bewirkt, dass der Muskel angeschlossen, um es zu kontrahieren. Ein bekanntes Beispiel ist, wenn der Arzt whacks nur unter Ihre Knie mit Gummi hammer und Ihr Bein kicks. Er ist auf die Patella-Sehne, und was die quads zu kontrahieren schnell. Jeder Zeit eine Sehne erstreckt sich unerwartet und heftig, diesen reflex aktivieren können.

Also, wenn Sie dehnen, Sie werden dehnen die Muskeln. Wenn Sie hüpfen, während dies zu tun, können Sie aktivieren, dass reflex, und bewirken, dass der Muskel, um zu versuchen und Vertrag zur gleichen Zeit sind Sie aktiv Verlängerung, die Schäden verursachen können. Diese Schäden reichen von leichten Muskel Tränen, entweder trennen die Sehne vom Knochen oder brechen es. Es gibt einige stretching-Methoden, wobei Sie gezielt Muskels unter Dehnung, aber es ist getan in einer langsamen, kontrollierten Art und Weise und ist als eine erweiterte stretching-Methode.

+889
CAulds 21.02.2017, 04:06:39

Während die Aufrechterhaltung einer balance ist gut, ein paar Muskeln können nicht widerstehen die Last einige andere können. Lats ist eine ziehende übung, während die Bank drücken. Ich kenne Leute, die Bank 500 Pfund, aber noch nicht gesehen ziehen 500 kg lat Maschine, obwohl ich nicht beobachten wie viel im Allgemeinen. Außerdem können Sie immer hocken, schwerer als das, was Sie heben kann overhead.

Das wichtigste Ziel sollte sein, die zur Ausübung der volle Körper und versuchen zu stärken und die schwächeren Bereiche. Wie viel Gewicht Sie heben, für die man, ist unerheblich, solange Sie es tun, mit der richtigen form, und besser als vorher.

+818
Jignesh Dhua 27.06.2019, 22:29:00

Wie der Titel schon sagt bin ich daran interessiert zu wissen, wenn dabei ein paar Wiederholungen mit moderaten oder schweren GEWICHTE mehrere Male am Tag ist so gut wie eine "normale" Training. Zum Beispiel tut drei weighted pullups dann eine Stunde warten, und tun, drei und immer so weiter. Davon ausgehen, dass die maximale Menge der Wiederholungen mit den gewichten ist um 6.

+801
Kubanec 01.06.2017, 01:22:03

Ich mag die Analogie, und ich werde versuchen zu erklären, es zu benutzen.

Wenn ich Sie richtig verstehe, sagen wir mal dein Gewicht ist eine bowling-Kugel, und Ihr Verhalten (Ernährung, Bewegung, Gewohnheiten, Schlaf-Muster) ist die person, die wirft den ball.

Sie haben diese Idee, dass, wenn der bowler hat, veröffentlicht den ball, seine Dynamik halten den ball gehen. In dieser Analogie können wir uns die bowling-pins sein, Ihr ideales Gewicht.

Die Analogie bricht, weil wir uns vorstellen müssen das physikalische Phänomen der Reibung. In der Tat haben wir einführen, extrem hohe Werte für Reibung.

Ihr Gewicht ist in der Tat unmittelbar betroffenen, indem Sie Ihre Ernährung, so dass, wenn Sie ändern Sie Ihre Ernährung drastisch eines Tages, Ihr Gewicht wird auch eine sehr plötzliche Wendung.

Auf einer Bowlingbahn, dies wäre das äquivalent von der Fahrspur-UND der ball wird aus Klett und der ball ist so leicht, dass es Stoppt, sobald der bowler gibt es. Um es rollt wieder, er hat, um Kraft hinzufügen.

Dies alles klingt sehr hand-wellig, an diesem Punkt, sondern mein Punkt ist, dass, wenn Sie in der Mitte eines sehr umfangreichen Ernährung, und Sie haben plötzlich eine schwere cheat Tag, diese Idee von "momentum" ist nicht zu machen, Ihr Körper verbraucht weniger Kalorien, was Sie Essen.

Gewichtsverlust ist eine direkte Folge der verbrauchten Kalorien vs Kalorien verbracht, über so ziemlich jede Zeit größer als ein Tag. (Zeiträume, die kürzer als ein Tag ist in der Regel unterliegen andere kleinere Einflüsse, und es sehr schwer zu verfolgen zuverlässig.)

Also am Ende, sobald Sie

  • lassen Sie die Kugel
  • lassen Sie sich gehen in Bezug auf Ernährung

Sie müssen mit den Folgen umgehen.

Aber das ist nicht unbedingt ein Totalausfall. Die meisten Menschen, die Diät haben cheat Tage, aber wir neigen dazu, um dies zu berücksichtigen, indem Sie sehen, dass ", obwohl ich einen kalorischen überschuss heute (d.h. ich nahm an Gewicht zu heute), habe ich ein Netto-Kalorien-Defizit in dieser Woche (d.h. ich habe Gewicht verloren in dieser Woche), obwohl ich hatte eine cheat-Tag".

Ich denke, das ist, wo Sie Ihre Idee von Gewicht ändern momentum kommt in den Sinn, und wie gesagt, ich mag die Analogie. Es fehlte eben der entscheidende Faktor der Reibung.


Die Analogie könnte man noch besser, wenn das "momentum" war die Idee einer person, die Disziplin. Wenn Sie sehr gut in der Gestaltung Ihrer Ernährung und Bewegung, mit einem cheat Tag nicht ruinieren alles, denn am nächsten Tag werden Sie zurück zu Ihrer Ernährung und Bewegung, sowie Ihr Gewicht ändern, werden weiterhin die Art und Weise, die Sie geplant haben. So bleiben Sie diszipliniert ist, was hält das Gewicht ändern.


EDIT: Nach einem ziemlich lohnende chat, ich denke, dass was du erlebst ist ein deload, das passt ziemlich gut mit der Idee der Dynamik.

Ein deload ist, wo wir ein bisschen eine Pause vom training, wobei wir entweder mit der Bahn sehr leicht, oder gar nicht, um zu geben dem Körper die vollständige restitution. Es ist ziemlich viel, wie ein Urlaub, denn es erlaubt für einige Zeit Weg, um zu kommen zurück, stärker und besser fühlen.

Wir verwenden deloads speziell, um Leistungsgrenzen zu durchbrechen, denn eine unbestimmte lineare progression ist physikalisch unmöglich. Ein Schritt zurück und wirklich lassen Sie Ihre Muskeln und ZNS wieder zu 100% verhindert stagnation.

Und am besten von allen, wenn Sie kommen zurück in die Turnhalle, Sie werden feststellen, dass Sie nicht viel Kraft verloren gegangen ist. Innerhalb von vielleicht einer Woche oder zwei, werden Sie wieder wo Sie aufgehört haben, aber mit mehr Energie zu ersparen. Das könnte sein, warum es scheint, wie Sie tragen Schwung von vor der Pause.

Obwohl der Artikel, den ich verlinkte stellt einen deload in der Regel als einwöchige Sache, ich habe den gleichen Effekt aus, wobei so viel wie zwei Monate aus, obwohl ich würde nicht es, dass lange, es sei denn, ich musste (Arbeit, Urlaub, sonstige Umstände).

+707
Paul Heckbert 03.04.2012, 13:10:55

Sie sind richtig, dass Sie die gleiche Aktion, andere als die bar Platzierung.

Beide übungen einen hohen Grad der Schwerpunkt auf Ihre posterior chain -- die Gruppe der Muskeln, die bestehend Ihre Oberschenkelmuskulatur, Gesäßmuskulatur, Adduktoren und den unteren Rücken. Sie brauchen auch eine starke Körpermitte und Kern zu pflegen, Ihre unteren Rücken Bogen und aufhören, sich vor der Rundung über. Rumänisch Kreuzheben haben den zusätzlichen bonus auf Ihr Unterarm Muskeln zu, wie Sie müssen halten Sie die bar für einen längeren Zeitraum.

+667
Kristen Greenplate 02.03.2019, 12:02:55

Dies wäre auch eine gute link - Risk-Assessment-Tool für die Schätzung der 10-Jahres-Risiko, einen Herzinfarkt Berücksichtigen Sie auch vLDL

Gesamt-Cholesterin - Gesamtcholesterin ist die Summe von all dem Cholesterin in Ihrem Blut. Je höher Ihr Gesamt-Cholesterin, desto größer ist Ihr Risiko für Herzerkrankungen. Hier sind die gesamten Werte, die Ihnen wichtig sind:

Weniger als 200 mg/dL 'Wünschenswert' - Ebene, setzt Sie auf ein niedrigeres Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen. Ein Cholesterinspiegel von 200 mg/dL oder mehr erhöht das Risiko.

200 bis 239 mg/dL " Borderline-high.'

240 mg/dL und oben "Hohen" Cholesterinspiegel im Blut. Eine person mit dieser Ebene hat mehr als zweimal das Risiko von Herzerkrankungen im Vergleich zu jemandem, dessen Cholesterinwerte unter 200 mg/dL. top HDL Cholesterin - High-density-Lipoproteine (HDL) ist "gutes" Cholesterin. HDL transportieren das Cholesterin im Blut aus anderen teilen des Körpers zurück zur Leber, das führt zu seiner Entfernung aus dem Körper. Also HDL helfen, halten Cholesterin aus dem Aufbau in den Wänden der Arterien.

Hier sind die HDL-Cholesterinwerte, die Sie mögen:

Weniger als 40 mg/dL Ein wichtiger Risikofaktor für Herz-Krankheit

40 bis 59 mg/dL je höher Ihr HDL, desto besser

60 mg/dL und darüber Ein HDL von 60 mg/dL und höher wird als Schutz gegen Herzkrankheiten. top Raucher - Wählen Sie "ja", wenn Sie geraucht haben, keine Zigaretten im letzten Monat. top Systolischer Blutdruck der Systolische Blutdruck der ersten Reihe von Ihren Blutdruck Lesung. Zum Beispiel, wenn Ihre Lesung ist 120/80 (120 zu 80), Ihr systolischer Blutdruck ist 120.

+624
RAUFG 23.09.2016, 20:29:47

Verlangsamen Sie Ihr Tempo könnte helfen, auch. Ich hatte das gleiche problem und gehasst laufen. Dann habe ich versucht Laufband auf dem Fitness-Studio. Zuerst mit sehr langsamen Geschwindigkeit und dann allmählich ansteigend. Mit dieser kann ich halten Sie ein Tempo-langsam genug, um in der Lage zu laufen (40 Minuten), ohne das Gefühl aus der Puste. Es könnte nur sein, dass mein "running" näher zu joggen oder walking, aber das Laufband hat mir geholfen, zu laufen beginnen.

+552
RoToRa 18.06.2016, 14:21:22

Ja, es ist durchaus möglich.

Die wichtigste Funktion der Waden (Gastrocnemius und soleus) ist der plantar-flex (Punkt) die Füße.

So, wie Sie Schritt, Sie dorsiflex Ihrem Fuß leicht an und schieben Sie mit Ihrem Oberschenkel und Waden zu erhöhen, um den nächsten Schritt. Tun Sie dies immer und immer wieder, und Sie bauen solide Kälber.

+532
Lolipop90 21.01.2015, 05:50:31

Ich denke, ein wichtiger Indikator ist "Tut es weh, wenn ich dies tun?"

Wenn Sie fersenauftritt während barfuß laufen, es tut weh.

Ferse Auffällig, während Sie barfuß, aber in den meisten Fällen-oder terrain-Typen tut nicht weh, und ist viel bequemer als zu versuchen zu Vorfuß Streik.

Vor allem, wenn Sie das tragen von Schuhen, dauert es einige Mühe zu landen Vorfuß zuerst beim gehen, da unser Schwerpunkt ist in der Regel gut zurück, von wo unsere Füße den Boden schlug.

Eine weitere Idee ist zu beobachten, Babys/kleinen Kindern zu Fuß. Instinktiv oder mechanisch, als Sie Ihre ersten Schritte, die Sie neigen dazu, zu landen, Vorfuß ersten (oder Mitte Fuß), da Sie Recht zögerlich und halten Ihr Zentrum der balance über wo Ihr Fuß den Boden trifft. Aber wie Sie wachsen daran gewöhnt, zu gehen und zu lernen, nehmen Sie mehr Fortschritte Sie übergang zu einem Streik der Ferse.

Ich glaube nicht, dass es viel Forschung auf den Fuß-Streik, während das gehen, da gibt es deutlich weniger Kraft beteiligt.

+472
user2920 04.05.2012, 15:52:41

Ich habe diese Frage vor einem Jahr, und es hat blockiert/bearbeitet/entfernt, ein gefährlich?? Sowieso hab ich ein wenig mehr Gedanken in es (aber nur wissen, ich bin nicht mechanisch geneigt :))

Ich dachte, auf meinem eigenen nach Lektüre einiger Bücher über das laufen der form, oder zumindest eine Idee, warum dies nicht zu tun:

  • Die Energie, die verloren wegen der Traglast wie die beiden anderen Antworten gesagt.

  • Die GEWICHTE scheinen sich auszubreiten meine Schrittlänge, während verlangsamen meine Trittfrequenz.

  • Eine ähnliche Verstärkung im Gang zu kommen schien, aus Schiefen vorwärts und erweitern meine Arme aus ein wenig mehr.

  • Ein Buch und andere Quellen, die sagen, Waffen sind nur für Gegengewichte ausbalanciert.

  • Als ich lief mit gewichten, die ich immer am Ende bringt Sie näher an meinen Körper in der Lage sein, um fortzufahren, Sie zu tragen, aber ohne GEWICHTE verlängern Sie Ihre Arme mehr und haben die gleiche Wirkung wie tragen GEWICHTE bis zu einem gewissen Punkt.

Schließlich schaute ich mir die Trittfrequenz und Schrittlänge zu erreichen, die super schnell mal die Profis machen, und ich fand heraus, dass Sie Luft für einen guten Teil der Zeit während der Ausführung. Kaum zu sehen, diese Dauer der Zeit in der Luft, aber ich glaube, dass es jetzt und tragen von gewichten verringern würde, diese Sendezeit. Ich glaube nicht, dass es irgendeine zusätzliche Impulse für das tragen von gewichten, da jedes Gewicht ist counter-balancing der anderen. Die zusätzlichen Sauerstoff verwendet, schwingen die GEWICHTE sind unter Sauerstoff entfernt von den Beinen, so dass Sie die Herzfrequenz ist wahrscheinlich höher für niedrigere Geschwindigkeiten. Eigentlich Kaz Antwort ist ziemlich gut. Letzte Sache, eine höhere Trittfrequenz mit einer längeren Schrittlänge und eine leichte schlanke gibt mir das gleiche Gefühl, wie wenn ich mit gewichten. Ich hoffe, meine Erfahrungen helfen.

+410
Kris Robison 24.07.2011, 13:55:39

Ich bin 17, und ich war wirklich Dünn, aber ich hatte große Herz-Kreislauf-Gesundheit. Ich beschloss, um bulk-up, und ich begann, bodyweight übungen und aß einen überschuss. Die Sache ist die, ich hatte eine Menge von Fett-und Muskelgewebe, und ich will nicht zu verlieren, den Muskel vollständig, während die Fettverbrennung. Ich bin 170 cm und im Sommer war ich 52 kg; jetzt bin ich 65 kg. Ich möchte drop zu 60 kg und eine recomp, ich weiß recomp ist möglich, nur für Anfänger, sondern ich nur ausgeübt Muskel für 5-6 Monate. Wenn ich war Dünn, ich habe Sie auf ein Fitness-Studio, aber ich bekam nur dünner, also ja, ich denke, ich kann es tun, aber ich weiß nicht, wie.

+402
kashyap1123 14.02.2017, 09:52:19

Ich habe anterior pelvic tilt und gerundeten Schultern, die durch meinen Schreibtisch-job. Ich verbrachte etwa vier Monate in diesem Jahr, GEWICHTE zu heben. Es war toll für mein Wohlergehen, aber nicht heilen die APT und abgerundeten Schultern.

In diesem Sommer bin ich Weg von der Turnhalle, und durch das Meer. Ich denke da an schwimmen für übung, aber ich bin besorgt, dass es schadet, anstatt zu lindern, die Hüfte und Schulter Probleme. Ich nehme an, dies wegen der freestyle-Hub scheint zu beinhalten, Brust Muskeln, die dicht sind, in meinem Fall.

Ist schwimmen eine gute Idee für jemanden, der mit meine Fragen, oder soll ich die anderen übungen in diesem Sommer?

+350
Visitor82 14.01.2010, 19:23:29

Wenn Sie wissen wollen, wenn Sie Fortschritte machen, versuchen Sie, mehr als nur Messen Sie Ihr Körpergewicht. Messen Sie Ihren Körperfettanteil, und vielleicht die Größe der Dinge, wie Sie Ihre Brust, Arme und Beine. Wenn Sie immer größer und die Muskeln werden immer mehr sichtbar, Sie sind auf jeden Fall Fortschritte machen.

Die Sache ist, jeder hat eine andere Genetik, und bestimmt, ob Sie sind gonna schnell wachsen oder nicht, also kann man nicht wirklich vergleichen sich selbst mit anderen in Bezug auf Ihren Fortschritt.

Wenn Sie sehen, Ergebnisse, bekommen schwerer, und beachten Sie, dass Ihre Kraft geht, ich glaube nicht, sollten Sie sich sorgen zu viel über das, was Sie sehen, wie im Vergleich zu anderen.

+325
Hasky 05.11.2010, 06:36:24

Ich bin auf der Suche, um Kraft aufzubauen. Ich bin nicht besorgt, mit der Größe oder größere Muskeln so viel wie Stärke.

Im moment esse ich viel Fleisch und Kohlenhydrate. Für die meisten Mahlzeiten, die ich Essen in der Regel Dinge wie Spender kebabs, Burger, Hähnchen, pizza, subway subs etc.

Viel betrachtet werden könnte, junk-food, obwohl viele frisch gemacht von anständigen restaurants.

Von dem, was ich verstehe, protein ist, was wichtig ist für die Stärke Gebäude. Eine hohe Fleisch-Ernährung gut für diese? Spielt es eine Rolle, ob das Fleisch kommt von junk-food-Quellen, z.B. ein quarter pounder von McDonalds?

+218
Robert Wall 22.05.2017, 08:40:17

Vor allem im laufen, ich bin fest davon überzeugt, in "Wenn es nicht kaputt ist, repariere es nicht".

Die ganze Bewegung des Chi/Pose und extrem minimalistischen Schuhe hat, gewachsen aus einem Missverständnis und schlechte Anwendung der "Ferse Auffällig". Ferse Auffällig bedeutet nicht, dass Ihre Ferse berührt zuerst, es hat damit zu tun, wo Ihr Fuß ist, wenn die Mehrheit der Ihr Gewicht fällt das auf.

Viele top-Abstand (5k aufwärts) Läufer in der Mitte Vorfuß Stürmer, aber wenn man sich auf die slow-motion-video über Ihre Fortschritte, Ihre Fersen zu sein scheinen (und sind) durch das berühren von ersten. Aber, Ihre Beine sind nicht gerade davor, sondern leicht gebogen, und wenn Ihr Gewicht setzt sich auf Ihren Fuß, die meisten sind irgendwo zwischen der Mitte und Vorfuß, als Ihre Körper reist über den Fuß gepflanzt.

Wenn Sie wirklich wollen, um zu versuchen, VFF Schuhe, ich würde auf jeden Fall warten, bis nach dem marathon. Der übergang von der etwas minimalistischen Schuhe wie Ihre Bäche, VFF wird eine Weile dauern, und Sie wollen nicht, um noch den übergang oder eingeklemmt "zwischen" Schuhe gehen in Ihrem ersten marathon.

+57
User of Mac 03.01.2013, 23:55:49

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